스트레스가 탈모를 부른다? 두피 열 내리는 방법 & 천연 치료법

얼마 전 TV에서 ‘탈모를 유발하는 원인’에 대한 퀴즈가 나왔는데요.

정답이 ‘열’이었습니다. 사실 저도 이 부분을 잘 몰랐는데, 탈모를 고민하는 사람이라면 반드시 알아야 할 정보더라고요.

저 역시 한때 머리가 많이 빠져 걱정이 많았어요.

머리를 감을 때마다 손에 한 움큼씩 빠진 머리카락을 보면 너무 스트레스를 받았죠. 도대체 왜 이런 일이 생기는 걸까 고민하면서 여러 가지 방법을 시도해봤어요.

그러다가 두피 열과 탈모를 예방하는 음식이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다.

1. 탈모의 주요 원인 – 두피 열

두피 열이 높으면 탈모가 진행될 확률이 커진다고 해요.

한의학에서는 ‘두한족열(頭寒足熱)’이라는 개념이 있는데, 머리는 차갑게 하고 발은 따뜻하게 해야 한다는 의미죠.

그런데 현대인들은 스트레스와 잘못된 생활습관으로 인해 머리가 뜨겁고, 발은 차가운 경우가 많습니다.

저도 한동안 스트레스를 많이 받았을 때 두피가 항상 뜨겁고 딱딱한 느낌이 들었어요. 정수리 부분이 화끈거리고 두피에 작은 뾰루지가 생기기도 했죠. 이런 증상이 있는 분들이라면 탈모 예방을 위해 두피 열을 내리는 생활 습관을 실천하는 게 정말 중요합니다.

>>> 두피열 내려주는 쿨링 스프레이

두피 열을 낮추는 것과 함께 탈모 예방에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 저는 탈모약 대신 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있는 자연식품 3가지를 찾아냈어요.

제가 가장 효과를 본 것이 바로 생들기름이었어요. 원래 들깨가 몸에 좋다는 얘기는 많이 들었지만, 실제로 먹어보니 두피와 피부 건강에 큰 차이를 느꼈어요.

특히, 생들기름에는 오메가-3가 60% 이상 함유되어 있어요. 일반 식용유나 올리브유보다도 훨씬 높은 수치입니다. 저는 매일 아침 공복에 생들기름을 한 스푼씩 먹었어요. 2~3개월쯤 지나니 머리카락이 덜 빠지고 두피 염증도 눈에 띄게 줄어들더라고요.

하지만 고온에서 짠 들기름은 피해야 합니다. 볶아서 짠 기름은 오메가-3가 산화되어 건강에 좋지 않을 수 있기 때문이죠. 반드시 ‘냉압착 생들기름’을 선택하세요!

>>> 저온 압착식 생들기름

검은콩도 탈모 예방에 정말 좋은 식품이에요. 저는 어릴 때부터 두부나 콩국수를 좋아해서 콩을 자주 먹었는데, 검은콩이 특히 머리카락 건강에 좋다는 걸 알고 난 후부터는 더 신경 써서 챙겨 먹고 있어요.

검은콩은 탈모 예방뿐만 아니라 혈액순환 개선, 피부 건강, 면역력 강화에도 좋아요. 하지만 생으로 먹으면 소화가 어려울 수 있으니 삶거나 볶아서 먹는 걸 추천합니다.

>>> 서리태 검은콩

마지막으로 추천하는 음식은 호박씨입니다. 사실 저는 예전까지 호박씨를 간식처럼 가끔 먹는 정도였는데, 탈모 예방에 도움이 된다고 해서 의식적으로 챙겨 먹기 시작했어요.

실제로 국내 연구에서도 호박씨 오일이 DHT 수치를 낮추는 데 효과적이라는 결과가 발표된 적이 있어요. 저는 하루에 한 줌 정도 호박씨를 간식으로 먹거나 샐러드에 뿌려서 먹고 있어요.

>>> 푸드팜 호박씨

저는 탈모를 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천하고 있어요.

예전에는 탈모에 대한 걱정이 많았지만, 위 방법들을 실천하면서 확실히 머리카락이 덜 빠지고 건강한 두피를 유지할 수 있게 되었어요.

탈모는 한 번 시작되면 되돌리기가 어려운 만큼 초기에 예방하는 것이 중요합니다. 두피 열을 내리고, 탈모에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있어요.

오늘 소개한 들깨(들기름), 검은콩, 호박씨를 꾸준히 섭취하면서 건강한 머리카락을 유지해 보세요! 저도 계속해서 실천 중이니, 여러분도 함께 도전해 보시면 좋겠습니다.